健康活命，从选对食物初始

看懂养分标签，拥抱少油厚味

为躯壳减负每一天

健康不再是梦

01

怎么科学看待脂肪

脂肪是东谈主体必需的养分素，但过量摄入可能导致痴肥和慢性疾病。痴肥者、高脂血症、心血管疾病和脂性泻肚患者等东谈主群尽量聘任健康食物。

02

学会读懂养分标签

聘任少油食物，稽察食物养分标签，挑选每百克（固体）或每百毫升（液体）脂肪含量低于3克（固体）或1.5克（液体）为佳。

03

活命中的减油小决窍

烹调少油，选蒸、煮、炖等无油或少油圭臬，煎优于炸。用控油壶控油，少吃或不吃油炸食物，如鸡腿、薯条等。幸免喝汤汁，无谓汤汁拌饭。

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